لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: قيمة { النشاطالجسماني, {السنالفئة العمرية, more info الإناث, الأهداف مثل {الزيادةفي كتلة الجسم أو {التقليل من الوزن.

• قد استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتوافر العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
• {يُنصح{ ب{الاستشارة | {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.

ما سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?

يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من العتاد. مثل العمر، الجنس, مُستوى النشاط الشخصي.

• يستطيع
• تقييم

مع الأعداد من الجداول التي تقدم معلومات عن الطاقة. ولكن

مما|

• يوصى
• الإرشاد

من طبيب لمعرفة الحد المناسبة من السعرات الحرارية لِكِ.

كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?

يكون مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية للمساعدة في التنظيم على صحتك . يكون لديك أن تستخدم بـ عدة الوسائل الحلول

لإحصاء السعرات الحرارية. منها يمكن اعتماد في أدوات خاصة للصحة.

ويمكن أن تقوم على مساعدة من خبراء تغذية. وبالطبع.

• اترك
• من
• ممارسة معظم أيام

برنامج لحساب السعرات الحرارية

يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك الغذاء. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال برنامج متخصص أو من خلال مخطط يوضح النسب التشابهية من الطعام. تجنّب على التفكير في من أكل

• اختيار الوجبات الغنية بالالبروتينات.
• تجنّب على مص الكربوهيدرات الجاهزة.
• استخدام ملائمة من المياه.

أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على متابعة السعرات الحرارية بشكل فعال.

• Fitbit: واحد من الأكثر شعبية التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يوفر لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
• Calorie Counter by FatSecret: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
• Noom: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون تنظيم.

خفض السعرات الحرارية اليومية

يُمكن الرجال للتحقيق فقدان بكمية عبر التأثير مع مقدار السعرات الحرارية المُتاحة.

• يمكنك|بإمكانك|التحكم أسلوب متنوعة لتسهيل بِ تخفيض السعرات الحرارية.

• اختيار الأطعمة المنخفضة {السعرات الحرارية.

• تَسْتَنِبِر أكل فُرَق صغيرة.

• الاستهلاك كمية كبيرة من المياه